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Un sacco di persone hanno capito i vantaggi per la salute meraviglioso di omega-3 e omega 6 acidi grassi essenziali. La minaccia che non tutti lo sanno, però, è la possibilità di una discrepanza omega-3-6 rapporto entro il loro fisico. Questa discrepanza è responsabile di numerose malattie cardiache croniche. Punti di ricerca scientifica per i dettagli che legano molti problemi di salute per un / e discrepanza o carenza di acidi grassi essenziali.
L'acido grasso omega-3 ha tre forme. ALA (Alph-linolenico acidità) può essere trovato in fonti vegetali per l'olio di semi di lino ad esempio, l'olio di colza, olio di soia e nelle noci. Environmental Protection Agency (acidità eicosapentaenoico) e DHA (acidità docosaesaenoico) sono due forme marine che si trovano soprattutto in acqua fredda pesce grasso per esempio spagnolo sgombro, pesce, sardine, trota di lago, tonno bianco, e le sardine.
Il acidi grassi omega 6 e offre anche molte forme. Le cause di LA (acidità linoleico) sono l'olio di mais, olio di cartamo, olio di soia, olio di girasole e olio di semi di cotone. GLA (acido gamma-linolenico acidità) può essere trovato in oli vegetali troppo. ARA (acidità arachidonico) può essere trovato in oli a base animale. Omega 6 ha dimostrato di essere vantaggioso nel trattamento di condizioni come l'anoressia nervosa, Deficit di attenzione e iperattività, ossa fragili, il diabete e l'artrite reumatoide sintomi al titolo un paio di.
I nostri fisici in grado di gestire la trasformazione LA e ALA in più a catena acidi grassi essenziali, che danno luogo alla produzione di eicosanoidi. Gli eicosanoidi potrebbe avere un effetto ottimista o negativo sul corpo, in base alla loro origine. Intorno al lato positivo, potrebbero scoraggiare la formazione di coaguli intravascolari che aiuta a fermare ictus e arresto cardiaco. Con la dilatazione flusso sanguigno navi sono in grado di contribuire a ridurre l'ipertensione ed espandere la consegna buona circolazione sanguigna.
Purtroppo, i problemi cominciano ad accadere quando un discrepanza omega-3-6 rapporto accade. Gli eicosanoidi create da un eccesso di omega 6 include una inclinazione per creare molti effetti negativi indesiderati. Questo potrebbe aumentare la formazione di coaguli di sangue che a sua volta provoca l'arresto cardiaco e ictus. Zinco aumenta la crescita cellulare, l'evoluzione introduzione di cellule tumorali. Inoltre, inibisce i meccanismi di difesa, sempre più il potenziale di infezione.
L'obiettivo che dobbiamo sparare per all'interno del nostro programma di perdita di peso è quello di migliorare il consumo di omega-3 e ridurre la quantità di omega 6 per un corretto equilibrio degli acidi grassi. Quando si mangia più pesce grasso e / o l'assunzione di omega-3 supplementi di olio di pesce nutrizionali siamo in grado di raggiungere questo obiettivo. Si dovrebbe fare attenzione per evitare un sacco di pasti fritte in oli vegetali per aiutare ridurre il nostro consumo di omega 6. Possiamo dire di assicurazione ottima salute del cuore e solo stare bene completamente intorno mantenere un efficace omega-3-6 rapporto di equilibrio.
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L'acido grasso omega-3 ha tre forme. ALA (Alph-linolenico acidità) può essere trovato in fonti vegetali per l'olio di semi di lino ad esempio, l'olio di colza, olio di soia e nelle noci. Environmental Protection Agency (acidità eicosapentaenoico) e DHA (acidità docosaesaenoico) sono due forme marine che si trovano soprattutto in acqua fredda pesce grasso per esempio spagnolo sgombro, pesce, sardine, trota di lago, tonno bianco, e le sardine.
Il acidi grassi omega 6 e offre anche molte forme. Le cause di LA (acidità linoleico) sono l'olio di mais, olio di cartamo, olio di soia, olio di girasole e olio di semi di cotone. GLA (acido gamma-linolenico acidità) può essere trovato in oli vegetali troppo. ARA (acidità arachidonico) può essere trovato in oli a base animale. Omega 6 ha dimostrato di essere vantaggioso nel trattamento di condizioni come l'anoressia nervosa, Deficit di attenzione e iperattività, ossa fragili, il diabete e l'artrite reumatoide sintomi al titolo un paio di.
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Purtroppo, i problemi cominciano ad accadere quando un discrepanza omega-3-6 rapporto accade. Gli eicosanoidi create da un eccesso di omega 6 include una inclinazione per creare molti effetti negativi indesiderati. Questo potrebbe aumentare la formazione di coaguli di sangue che a sua volta provoca l'arresto cardiaco e ictus. Zinco aumenta la crescita cellulare, l'evoluzione introduzione di cellule tumorali. Inoltre, inibisce i meccanismi di difesa, sempre più il potenziale di infezione.
L'obiettivo che dobbiamo sparare per all'interno del nostro programma di perdita di peso è quello di migliorare il consumo di omega-3 e ridurre la quantità di omega 6 per un corretto equilibrio degli acidi grassi. Quando si mangia più pesce grasso e / o l'assunzione di omega-3 supplementi di olio di pesce nutrizionali siamo in grado di raggiungere questo obiettivo. Si dovrebbe fare attenzione per evitare un sacco di pasti fritte in oli vegetali per aiutare ridurre il nostro consumo di omega 6. Possiamo dire di assicurazione ottima salute del cuore e solo stare bene completamente intorno mantenere un efficace omega-3-6 rapporto di equilibrio.
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